Der Wecker klingelt. Viel zu früh. Viel zu laut.Deine Hand tastet im Halbschlaf nach dem Handy, während dein Kopf denkt:«Nur noch kurz… nur noch einmal umdrehen… nur noch ein bisschen ins Kissen kuscheln.»Ein Klick. Snooze.Erleichterung.Und genau in diesem Moment beginnt das Problem.Snoozen fühlt sich harmlos an.Fast wie Selbstfürsorge.Aus schlafmedizinischer Sicht ist es das Gegenteil.Beim ersten…
Die grösste Lüge über Erholung: Du machst es fast sicher falsch ❗️Die harte Wahrheit:Was viele als Erholung bezeichnen, ist neurophysiologisch Stressverstärkung.Unser Gehirn arbeitet wie ein Arbeitsspeicher.Jede ungeklärte Emotion, jeder Konflikt, jede Anspannung bleibt als aktiver Prozess offen.Wenn wir uns dann mit Serien, Social Media, To-do-Listen oder „noch schnell etwas erledigen“ beruhigen wollen, öffnen wir zusätzliche…
Als Unternehmer/in ist es entscheidend, auch in Stresssituationen einen klaren Kopf zu behalten und volle Leistung zu bringen. Genau hier setzt das Herz-Kohärenztraining an.Die Herzraten-Variabilität (HRV) beschreibt, wie stark die Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen variieren. Ein gesundes Herz schlägt nicht wie ein Metronom gleichmässig, sondern passt sich ständig an. Wenn du einatmest, schlägt es…
Doch Millionen Menschen leiden regelmässig unter Ein- und Durchschlafproblemen.Die Folgen sind gravierend: Konzentrationsschwierigkeiten, erhöhte Stressanfälligkeit und ein deutlich höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.Studien zeigen, dass bereits wenige Nächte mit schlechtem Schlaf den Cortisolspiegel erhöhen und das Immunsystem schwächen können.In meiner Praxis begegnen mir immer wieder Menschen, die über Monate oder sogar Jahre mit Schlafproblemen kämpfen.Mit Hypnose…
Der Vortrag «Overload im Kopf – wie die digitale Reizflut unser Gehirn verändert» war mit über 40 Teilnehmenden komplett ausgebucht – das zeigt, wie hoch das Interesse an diesem Thema ist. Und wie dringend es ist.Die mentale Überlastung nimmt überall zu:📱 Ständige Reize,🧠 sinkende Konzentration,😵💫 überforderte Nervensysteme –und das bereits bei Jugendlichen.In meinem Vortrag zeige…
Kompetent und sympathisch spricht Sandra Fröhli über die Faszination der Hypnose, wie Körper und Geist zusammen arbeiten, wie Stressbelastungen der heutigen Zeit Mensch und Leistung beeinflussen, wie man richtige Entspannung in den Alltag integriert, effizient arbeitet und plant. Egal ob im Sport, im Privatleben oder in der Arbeitswelt: Wenn wir aufgeben macht das immer unser…
Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass eine Störung des autonomen Nervensystems, also das Zusammenspiel zwischen Herz und Gehirn Krankheiten wie Stress, Angst, Depression und Burnout verursacht. Deshalb setzt sich weltweit ein neuer Behandlungsansatz durch – das Herzkohärenz Training. Ist der Rhythmus des Pulses ungleichmässig, bzw. chaotisch, so kann dies ein Hinweis auf fortwährende Belastungen, starken Druck,…
Sandra Fröhli ist in Kreuzlingen geboren und besitzt schon seit den Kinderschuhen die Faszination für die Hypnose. Mit rund 1‘000 Sitzungen im Jahr, zählt ihre Praxis «HYPNOSE 4 life» weit hinaus zu den erfolgreichsten. Sie begleitet ihre Klienten bei Themen wie Ängste und Burn-out, aber auch Leistungssteigerung in Sport und Karriere. In ihrer Praxis arbeitet…
Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen oder frühes Erwachen: Schlafstörungen haben viele Gesichter. Anbei finden sie einige Tipps, um einen gesunden, tiefen Schlaf zu fördern: ABENDESSEN Nehmen Sie ein leicht verdauliches, warmes Abendessen zu sich, etwa eine Suppe. Am besten zwischen 18 und 19 Uhr. Als Faustregel gilt: Je später der Abend, desto leichter die Mahlzeit, denn schweres Essen…
Kalzium wird vom Körper benötigt, um normale Knochen(-masse) zu erhalten. Selen, Vitamin C und E helfen dabei, den Körper vor oxidativem Stress zu schützen und Vitamin B6 hilft dabei, den Homocystein-Stoffwechsel zu normalisieren. All diese positiven Wirkungen von Vitaminen sind weit bekannt und es gibt eine Vielzahl von Produkten, die diesen Schutz für den Körper…