Als Unternehmer/in ist es entscheidend, auch in Stresssituationen einen klaren Kopf zu behalten und volle Leistung zu bringen. Genau hier setzt das Herz-Kohärenztraining an.
Die Herzraten-Variabilität (HRV) beschreibt, wie stark die Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen variieren. Ein gesundes Herz schlägt nicht wie ein Metronom gleichmässig, sondern passt sich ständig an. Wenn du einatmest, schlägt es etwas schneller, beim Ausatmen etwas langsamer. Diese Flexibilität zeigt, wie anpassungsfähig dein Nervensystem ist. Je höher die HRV, desto besser kann dein Körper Stress ausgleichen und wieder in die Balance zurückkehren.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass Herz-Kohärenztraining die HRV messbar steigert und damit Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Resilienz verbessert.
Durch gezielte Atemtechniken, emotionale Regulation und Biofeedback entsteht ein Zustand, in dem Herz, Gehirn und Nervensystem optimal zusammenarbeiten. Bereits nach sechs Wochen Training zeigen sich deutliche Effekte: besserer Schlaf, weniger Müdigkeit, weniger Ängste, mehr innere Ruhe, klarere Entscheidungen und gesteigerte kognitive Leistungsfähigkeit.
McCraty et al. (2014) beschreiben Herz-Kohärenztraining als wirksame Methode zur Verbesserung der autonomen Stabilität und emotionalen Selbstregulation. Sevoz-Couche et al. (2022) konnten nachweisen, dass langsames, regelmässiges Atmen die HRV signifikant steigert. Weitere Studien zeigen, dass Mitarbeitende durch HRV-Training weniger Stresssymptome und eine bessere mentale sowie physische Gesundheit aufweisen.
Ich biete dieses Programm nicht nur für Einzelpersonen, sondern auch für Unternehmen an. Es kann direkt vor Ort inhouse durchgeführt werden. Unter anderem arbeite ich mit der Kantonspolizei Thurgau, wo es darum geht, in hochbelastenden Situationen handlungsfähig und resilient zu bleiben.
Ein 6-Wochen-Programm eröffnet die Möglichkeit, Stress aktiv zu steuern und gleichzeitig die eigene Leistungsfähigkeit auf höchstem Niveau zu halten.
Erfolg beginnt im Inneren: Wer sein Nervensystem in Balance bringt, kann selbst in herausfordernden Momenten das volle Potenzial entfalten.
👉 Mehr Informationen findest du unter: www.hypnose4life.ch
